CONSEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO DURANTE EL CAMBIO DE ESTACIÓN

¿Ha llegado la primavera y has notado algún desajuste en tu descanso? Si la respuesta es afirmativa, no te preocupes porque es algo normal; durante los cambios de estación el cuerpo intenta adaptarse a las nuevas temperaturas y a otras condiciones del entorno.

 Para ponerle solución te traemos algunos consejos que pueden ayudarte a facilitar la adaptación pudiendo, así, conciliar el sueño más rápido, de manera placentera y reparadora para tu cuerpo.

•  Ventilación más frecuente. Aunque en el inicio de la primavera las temperaturas todavía pueden ser muy bajas, es necesario ventilar el dormitorio un poco más tiempo del habitual para que el ambiente esté fresco y limpio, evitando así la acumulación de partículas perjudiciales en el aire más frecuentes en esta época.

•  Realizar más ejercicio. Ahora que cada vez hay más horas de sol hacer deporte es un hábito muy bueno que te puede ayudar a dormir mejor, siempre que lo realices a la hora adecuada, pues hacerlo antes de ir a dormir puede ser poco conveniente. Hay que intentar que la actividad física se produzca entre 5 y 6 horas antes de dormir.

• Controlar las comidas. Intenta no alargar la hora de la cena, se recomienda cenar entre las 20:00 y 20:30 para que a tu cuerpo le dé tiempo a hacer la digestión antes de dormir. Es muy recomendable comer alimentos de fácil digestión, sobre todo en la cena; algunos de ellos son: arroz, pescados blancos, carne sin grasa, pollo, yogur, fruta, verduras – como las acelgas y las espinacas – y hortalizas – como la calabaza o el calabacín.

• Controlar las alergias. Con la llegada de la primavera, las alergias también afloran, pudiéndose convertir en un gran enemigo a la hora de conciliar el sueño. El extracto de manzanilla o la infusión de eucalipto de Plantis te ayudarán a despejar tu garganta y vías respiratorias para que la tos y la mucosidad producida por las alergias no te impidan tener un sueño reparador.

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¡Nunca es tarde para descansar como te mereces!