CONTROL DE PESO: márcate un objetivo y mantente constante
Montse Cano
Se acerca el verano con esas ganas locas de volver a poner te tu bikini o bañador favorito e ir a la playa, ¿verdad? E s importante sentirse bien con una misma para poder disfrutar sin estar pensando en el “qué dirán” Pero ¡todos los cuerpos son bonitos!, y si has decidido que quieres controlar tu peso, por salud o porque quieres perder grasa corporal, estás en el sitio adecuado.
En Plantis contamos con muchos productos que te ayudarán a lograr tu “peso ideal”
¿Y c uál es el peso ideal? Sigue leyendo y descubre las pautas para marcarte tu objetivo y mantenerte constante durante el proceso.
Lo primero es ser plenamente consciente de cómo es tu cuerpo y qué te gustaría mejorar Tener la espalda ancha o las caderas amplias por ejemplo, es algo que viene dado por tu complexión física y que ningún plan o dieta podrá cambiar, forma parte de ti En cambio, la zona abdominal, brazos, glúteos y muslos son zonas en las cuales se acumula mayor cantidad de grasa. Concentrémonos ahí, eso sí que p uedes cambiarlo.
Para marcarte tu objetivo es importante ser realista y cuantificarlo quiero perder 8 kg en 3 meses por ejemplo). Si una vez has perdido grasa quieres tonificar el cuerpo, recuerda que volverás a ganar peso ya que el músculo pesa más que la grasa. En este caso, mídete la cintura y marca tu objetivo en centímetros.
Perder peso no equivale a dejar de comer. Es imprescindible mantener una dieta saludable rica en proteína y baja en azúcares que te aporte los nutrientes necesarios y, ante cual quier duda, acude siempre a un/a especialista que te guíe
¿Cómo puedo asegurar me de que no voy a tirar la toalla poco después de empezar? La paciencia y la fuerza de voluntad deben acompañarte en todo momento. Es un proceso que tiene diferente duración según tu nivel de exigencia, por lo que empezar a notar los resultados puede tardar algo más de lo que esperabas.
Para mantenerte constante y no alejarte del camino, sigue estas pautas:
Prioriza cada objetivo si has decidido adelgazar con una dieta estricta y además hacer más ejercicio, pero no crees que vayas a poder cumplirlo, prioriza uno de los dos. Cuando empieces a ver resultados del primero tendrás un extra de motivación para ir al siguiente.
Ponte metas a corto plazo y anota tus logros si t ienes pensado adentrarte en un control de peso de, por ejemplo, 3 meses, plantéate cu á nto quieres perder cada dos semanas. A nota los pequeños logros como hoy he cambiado magdalena por plátano (al leerlo te sentirás mucho mejor y con ganas de seguir adelante).
Ajusta tu reto cuando sea necesario nadie te obliga a perder lo que te habías marcado en un principio. Si no te hace feliz, para. Replantéate tu objetivo y vuelve al ruedo con una sonrisa de oreja a oreja.
Fíjate en pequeños detalles aunque no se note a simple vista, hay detalles que te dicen que tu plan está teniendo resultados. Tener más energía durante el día o una disminución de la celulitis son indicadores clave para saber si lo que haces está funcionando.
Desde Plantis te deseamos mucha suerte, fuerza y ánimo, ¡seguro que consigues tu objetivo!
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